一更里，端坐慢慢调龙虎。
意思：一个更里，端坐慢慢调虎。
出自作者[元]马钰的《挂金索·一更里》
全文赏析
这首诗是典型的道家修行诗，描绘了修炼的步骤和过程。让我们逐步赏析一下。
首先，“一更里，端坐慢慢调龙虎”，这里的“一更”指的是一天中的某个特定时刻，而“端坐慢慢调龙虎”则描绘了修炼者坐下来，慢慢地调整呼吸，使自己的气息与自然节奏相协调，如同调教龙虎一般，这可能指的是调心、调息、调身的修行方法。
“运转三关，透入泥丸去”，这里描述的是修行者通过调整身心，逐渐打开身体的窍穴，使真气能够透入泥丸（即头颅中的重要部位）。这一步可能涉及到打通任督二脉或者其他的经络系统。
“龙蟠金鼎，虎绕黄庭户”，这两句形象地描绘了真气在体内运行的状态。龙可能代表阳，虎可能代表阴，两者在体内盘旋，形成一种和谐的平衡。金鼎和黄庭户都是体内的重要部位，分别代表了丹田和脑部。
“这些儿工夫，等闲休分付”，这里的“这些儿工夫”指的是上述的修炼步骤和技巧，需要修行者认真对待，但不要过于执着，不要轻易改变或放弃。
总的来说，这首诗描绘了一种道家修行的过程，强调了内心的平静和身体的调整，同时也提醒修行者不要过于执着于修炼的过程和结果。这种修行方式注重内在的修炼和自我提升，追求身心的和谐与平衡。
此外，这首诗的语言简洁明了，富有节奏感，易于背诵和传播，这也反映了道家文化的一种特点，即注重内在的体验和感悟，而不是过于繁琐的文字和理论。